Постоянната липса на сън разваля настроението, намалява работата, разваля здравето. Безсънието е виновно. Всеки ден, следвайки няколко прости правила, можете напълно да се отървете от него и да научите как да заспите достатъчно.
Инструкция за употреба
1
Не яжте през нощта.
Нека последното хранене да бъде час, два преди лягане. Направете нещо лесно за стомаха - например зеленчуци, задушени в олио с подправки.
2
Проветрете стаята.
Пуснете свеж въздух в спалнята. Много е добре да избършете пода и да смените постелката на леглото. Сънят със сигурност ще бъде сладък.
3
Не гледайте екрана преди лягане.
Няма значение кой от тях - към телевизора, телефона или компютъра. Вашият мозък, когато гледате снимки на ярък екран, получава сигнал, който все още е лек и все още не е нужно да спите.
4
Напишете всички мисли, които преследват.
Няколко страници с тетрадки, покрити с преживявания, ще ви помогнат да успокоите ума. Няма да хвърляте и завивате с часове, помняйки всичките си притеснения, ако ги излеете върху хартия.
5
Станете и лягайте едновременно.
В началото това не е лесно. И тогава това става приятен навик. Най-важното е да отидете на режима постепенно, без насилие над себе си. Лягайте 10 минути по-рано всеки ден и станете също. Дори няма да забележите как постигате това, което искате!
Обърнете внимание
Резултатът ще донесе само действия, които ще повтаряте ден след ден. Ето защо, ако искате да се отървете от безсънието завинаги, следвайте правилата ежедневно и всичко ще се получи!
